Admin

Back

Tags

Image

Keyword

cara menambah energi secara alami, 
cara meningkatkan energi dalam tubuh,
cara meningkatkan energi positif,
cara meningkatkan energi khodam,
cara meningkatkan energi tubuh,
cara meningkatkan energi prana,
cara meningkatkan energi di marketglory,
cara meningkatkan energi positif dalam tubuh,
cara meningkatkan energi bulu perindu,
cara meningkatkan energi chi,
cara meningkatkan energi kundalini,
cara meningkatkan energi aura,
cara menambah energi batu akik,
cara meningkatkan produksi energi listrik dari energi angin,
cara menambah energi secara alami,
cara meningkatkan energi batin,
cara menambah energi bulu perindu,
cara menambah energi batin,
cara menambah energi badan,
cara menambah energi baseball heroes,
cara menambah energi bathin,
cara menambah energi little big city,
cara menambah energi di baseball heroes,
bagaimana cara mengubah energi listrik jika akumulator sudah lemah,
cara meningkatkan energi cakra,
cara menambah energi criminal case,
cara menambah energi criminal case facebook,
cara menambah energi criminal case dengan cheat engine,
cara menambah energi cityville,
cara menambah energi chi,
cara menambah energi criminal case dengan cepat,
cara menambah energi di criminal case,
cara menambah energi di criminal case facebook,
cara meningkatkan energi,
cara meningkatkan energi di perjuangan semut,
cara menambah energi di game criminal case,
cara menambah energi dalam tubuh,
cara menambah energi di the sims social,
cara menambah energi di little big city,
cara meningkatkan efisiensi energi pada bensin,
cara menambah energi di empires & allies,
cara menambah energi go fishing,
cara meningkatkan energi gaib,
cara menambah energi game criminal case,
cara menambah energi game pou,
cara menambah energi gaib,
cara menambah energi gratis di criminal case,
cara menambah energi game little big city,
cara menambah energi gratis criminal case,
cara menambah energi pada game criminal case,
cara menambah energi deer hunter 2014,
cara menambah energi deer hunter,
cara meningkatkan energi ki,
cara menambah energi khodam,
cara menaikkan energi kundalini,
cara meningkatkan energi listrik dalam tubuh,
cara meningkatkan energi listrik dari energi angin,
cara meningkatkan energi listrik,
cara meningkatkan energi listrik pada tubuh,
cara meningkatkan energi metafisika,
cara meningkatkan energi marketglory,
cara meningkatkan energi mustika,
cara menambah energi marketglory,
cara menambah energi di marketglory,
cara menambah energi di mythic saga,
cara meditasi untuk meningkatkan energi,
cara meningkatkan energi otak,
cara meningkatkan energi perjuangan semut,
cara meningkatkan energi positif dalam diri,
cara meningkatkan energi positif tubuh,
cara menambah energi pou,
cara menambah energi pada criminal case,
cara menambah energi pada game little big city,
cara meningkatkan energi qi,
cara meningkatkan energi reiki,
cara meningkatkan energi spiritual,
cara meningkatkan energi supranatural,
cara menambah energi di sims social facebook,
cara menambah energi the sims social,
cara menambah energi dan stamina,
cara meningkatkan stamina dan energi,
cara meningkatkan energi tenaga dalam,
cara meningkatkan energi telekinesis,
cara menambah energi tenaga dalam,
cara menambah energi tetris,
cara menambah energi tetris battle,
cara menambah energi tetris batle,
cara untuk meningkatkan energi,
cara menambah energi di virtual families,
cara menambah energi di virtual villagers 5

Description

Content

Kadang-kadang, di saat anda membutuhkan energi, entah itu untuk bekerja, berolahraga, atau aktivitas lainnya, otak anda langsung menuju ke arah minuman berenergi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin tidak sehat. Padahal sebenarnya, ada cara yang lebih baik dari itu untuk meningkatkan energi secara cepat namun dengan jalan yang lebih sehat. Minuman berenergi yang biasanya dikemas dengan gula tambahan memang dapat memberikan energi secara instan, namun efeknya hanya jangka pendek saja dan umumnya tinggi kalori. Beberapa cara meningkatkan energi secara alami Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, mengatakan ada beberapa cara alami dan mudah yang akan menyehatkan tubuh anda serta membantu menghasilkan energi, di mana diantaranya adalah : 1. Konsumsi makanan tinggi protein Untuk mendapatkan energi yang bisa bertahan lama, Teitelbaum menyarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Anda bisa makan telur dadar saat sarapan atau mengemil kacang, dan mengonsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein menyuplai pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh berenergi selama beberapa jam,” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi energi secara perlahan dan konsisten.” 2. Minum kopi atau teh Kafein sering mendapatkan predikat buruk karena dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia dan masalah jantung. Namun, selama anda mengonsumsinya tidak berlebihan, Teitelbaum mengatakan, kafein adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi asalkan itu berasal dari sumber yang sehat. Alih-alih mendapatkan asupan kafein dari minuman bersoda, lebih baik anda mengonsumsi teh atau kopi. 3. Minum air putih Jika anda merasa lesu, maka ada kesempatan anda mengalami dehidrasi. Hampir setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan, maka akan mengganggu sistem tersebut. “Minum segelas air sudah cukup untuk memberikan energi tambahan dalam beberapa menit,” kata Teitelbaum. 4. Mendapatkan paparan sinar matahari Jika anda ingin mendapatkan sentakan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas anda, maka ‘berjemur’ sejenak di luar rumah sebelum beraktivitas juga menjadi cara yang baik. “Sinar matahari meningkatkan energi dengan mendorong tubuh anda untuk membuat vitamin D dan bahan kimia seperti serotonin,” kata Teitelbaum. 5. Makan cokelat Makan sepotong cokelat kecil dapat memberikan energi yang cepat dan alami, kata Teitelbaum. Coklat mengandung kafein dan theobromine yang cukup. Apabila dimoderasi, makan coklat bukanlah hal yang buruk. “Orang tidak menyadari bahwa coklat adalah makanan yang sehat,” katanya. “Coklat penuh fenol dan antioksidan lain yang menjaga jantung dan otak agar tetap sehat.” Semakin gelap coklat, semakin banyak nutrisi, kafein, dan theobromine di dalamnya. Yang perlu diperhatikan adalah konsumsilah cokelat yang mengandung sedikit gula dan lemak, serta tetap di moderasi jumlahnya. Dark chocolate adalah salah satu jenis coklat yang baik untuk dikonsumsi. 6. Makan makanan bermagnesium “Magnesium sangat penting terhadap lebih dari reaksi 300 energi di dalam tubuh,” ujar Teitelbaum. “Namun masih banyak orang yang kekurangan magnesium, di mana hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau kecemasan.” Cobalah untuk mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, dan makanan lainnya. 7. Istirahatkan mental Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat, terutama selama hari kerja, akan meningkatkan energi anda dan membuat anda lebih produktif. Yang anda butuhkan adalah 10 hingga 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, mendengarkan musik, atau menenangkan diri di tempat yang sepi adalah beberapa pilihan yang bisa anda coba. Hal tersebut bisa dilakukan di pagi hari sebelum anda bekerja atau beraktivitas, dan rasakan perbedaannya. 8. Minum vitamin “Gizi buruk merupakan salah satu hal terbesar dari menjaga tubuh kita untuk membuat energi yang dibutuhkan,” kata Teitelbaum. Kendati kita sudah berusahan mengonsumsi makanan untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, kenyataannya adalah kita sering memilih makanan yang salah tanpa mendapatkan nilai gizi yang baik. Untuk membantu tubuh Anda memproduksi energi, Teitelbaum menyarankan melengkapinya mengonsumsi vitamin, bisa berupa suplemen. 9. Gosok telinga anda “Raihlah telinga  antara ibu jari dan telunjuk anda, kemudian gosokkan ke atas dan ke bawah selama 10 sampai 30 detik,” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semua pusat energi tubuh anda yang berjalan melalui telinga untuk mendapatkan aliran energ”. Skeptis? Cobalah sekarang. 10. Jauhi acara televisi yang menjual berita buruk Berita di televisi seringkali menjual ketakutan dan menciptakan ‘krisis’ hari,” kata Teitelbaum. Tidak jarang berita buruk dapat membuat hari anda juga terlihat buruk dan tampak tidak bersemangat menjalani aktivitas. Jalan terbaiknya adalah mematikan televisi anda dari acara-acara yang memberitakan hal-hal buruk dan beralih melakukan aktivitas yang lebih produktif. via MSN | image : bachelor.ie